Proteine oder auch Eiweiße genannt, bestehen aus Aminosäuren. Eiweiße sind ein sehr wichtiger Bestandteil der Grundbausteine aller Zellen.

Wissenwertes
Viele Sportlern wissen, dass man im Laufe des Tages bis zu ca. 2 Gramm Protein pro Kilogramm Eigengewicht einnehmen soll. Der menschliche Körper kann bei einer Mahlzeit ca. 30 bis 35 Gramm Protein verdauen. Des Weiteren kann das Verdaungssystem nicht mehr als 6-7 Mahlzeiten pro Tag bewältigen. Dazu kommen gewisse Lebensumstände, welche es unmöglich machen, eine ausgewogene Ernährung zu sichern. Damit haben viele Sportler ein Problem.
Die Lösung für dieses Problem sind die Protein Shakes und Snacks. Produkte mit einem hohen Eiweißgehalt und sehr niedrigen Kohlenhydrat- sowie Fettanteilwerten, nahezu Null.
Vermischen Sie Eiweiß, je nach Geschmack, mit Wasser, Saft oder Milch um eine vollwertige Portion Protein zu bekommen. Eiweiß lässt sich leicht rühren und ist die perfekte Zwischenmahlzeit!

Weshalb Eiweiß so wichtig im Krafttraining und Muskelaufbau ist
Unsere Muskeln im Körper bestehen aus 70% Eiweiß und Wasser. Um einen Muskelaufbau zu erreichen muss man seinem Körper genügend Eiweiß zuführen. Nur wenn dem Körper ausreichend Bauelemente zugeführt werden, kann der Muskelaufbau erfolgen. Man sollte beachten, dass sich die Gesamtmenge auf fünf bis sechs Mahlzeiten inklusive Protein Snacks verteilen sollte.
Um den optimalen Effekt zu erzielen, muss man drauf achten, dass die verschiedenen Proteine immer zur richtigen Zeit eingenommen werden. Ansonsten zeigt das Eiweiß nicht seine vollständige Wirkung.

Die verschiedenen Proteinarten

Casein sorgt für eine zeitverzögerte versorgung deiner Muskeln mit Aminosäure.

Eiprotein, optimal für Diätphasen & Wettkampfvorbereitungen.

Mehrkomponentenproteine versorgen die Muskeln über mehrere Stunden mit Aminosäuren.

Sojaprotein ist ein pflanzliches Protein und besonders reich an der Aminosäure Glutamin.

Wheiprotein wird rasch von Muskeln aufgenommen und ist besonders reich an BCAAs.

Wann und wie man diese verschiedenen Proteine am besten für sich nutzten kann, verraten wir Ihnen in unserem nächsten Artikel!

Protein

Fast jeder Sportler weiß, dass er im Laufe des Tages bis zu 2,5 Gramm Protein pro Kilogramm Eigengewicht einnehmen soll. Angesichts der Tatsache, dass der Körper mit einer Mahlzeit nicht mehr als 30-35 Gramm Eiweiß verdauen kann, bekommen viele damit ein Problem. Und nicht nur, dass das Verdauungssystem nicht mehr als 6-7 Mahlzeiten pro Tag bewältigen kann, sonst auch weil aufgrund den Lebensumständen unmöglich ist, im Laufe des Tages eine ausgewogene Ernährung zu sichern. Und hier kommt die Rettung in Form der Proteinshaks. Dies sind Produkte mit hohem Proteingehalt und sehr niedrigem, nahezu Null, Kohlenhydraten-und (ebenso wichtig) Fettanteil! Durch die Vermischung mit Wasser, Saft oder Milch kann man buchstäblich eine vollwertige Portion am Eiweiss / Protein in einem Glas bekommen. Protein ist leicht zu rühren und er ist eine perfekte Zwischenmahlzeit. Die Shaker aus unserem Angebot ist super dafür geeignet.

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Arginin ist...

Creatin

Was ist Creatin?
Creatin - eine natürliche Substanz,die zunächst von einem französischen Chemiker Chevreul isoliert wurde. Die Muskelgewebe von Menschen und Tieren enthält die grösste Konzentration an Creatin in Form von Creatinphosphat. Kreatin gehört auf der Molelkülbasis zu Proteinen. Im Körper wird Creatin aus drei Aminosäuren(Arginin, Glycin und Methionin) gebildet. Künstlich wird sie aus Cyanamid und Sarkozina synthetisiert. Creatin findet man im Fisch und Fleisch. Um auf z.B. 6 g Creatine zu kommen, sollte man ca.. 4 kg Fleisch essen. Das ist schädlich. Zusätzliche Kreatineinnahme stimuliert die Muskelproteinsyntese. Die Muskeln werden massiver und kräftiger.

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Aminosäuren sind die kleinsten chemischen Bausteine der Proteine.

20 verschiedene Aminosäuren werden für die Biosynthese der körpereigenen Proteine verwendet. 12 davon kann der Körper selbst produzieren. Die restlichen 8 Aminosäuren kann der Körper nicht herstellen. Diese 8 Aminosäuren werden über die Nahrung zugeführt und als essentielle (lebensnotwendige) Aminosäuren bezeichnet.

Die acht lebensnotwendigen Aminosäuren tragen die Namen: Isoleucin, Leucin, Lysin, Phenylalanin, Methionin, Valin, Tryptophan und Threonin.

Warum jeder Mensch täglich Aminosäuren braucht

Aminosäuren sind an verschiedenen Stoffwechselvorgängen beteiligt. Deshalb kann es durch fehlende Aminosäuren zu Stoffwechsel-Störungen sowie zur Schädigung der Zellen und des Körpers führen.

Bedenkt man, dass der Körper eines Menschen aus über 70 Billionen Zellen besteht und alle diese Zellen aus Proteinen aufgebaut sind und diese Eiweiße aus verschiedenen Aminosäuren zusammen gebaut werden, wird verständlich, das die Aminosäuren elementare und unverzichtbare Bausteine des Lebens sind.

Die aus Aminosäuren gebildeten Proteine kommen im menschlichen Körper überall vor. Zum Beispiel in Hormonen, Enzymen, Knochen, den Membranen der Zellwände, im Blut-Plasma, Antikörpern, in allen Muskelzellen, eben in allen Zellen unseres Körpers.

Täglich werden ungefähr 500 Milliarden Zellen im Körper hergestellt und an den richtigen Stellen, im richtigen System eingegliedert. Für diesen aufwendigen Prozess müssen dem Organismus täglich alle Aminosäuren zur Verfügung stehen.

Deshalb müssen die oben genannten 8 essentiellen Aminosäuren unbedingt täglich mit der Nahrung aufgenommen werden. Da eine optimale Ernährung nicht immer gewährleistet werden kann, sollten dem Körper Nahrungsergänzungen zugeführt werden, welche die lebensnotwendigen 8 Aminosäuren und andere benötigte Mineralien und Vitamine beinhalten, damit der menschliche Organismus vollständig funktionieren kann.

Unser vielfältiges Sortiment an Aminosäuren bietet verschiedene Kombinationen aus Aminosäuren für bessere Trainingsergebnisse, Muskelaufbau, Muskelgewebe, Leistungsfähigkeit. Zum Beispiel verhindert L-Glutamin ein Übertraining, HGH steigert die Wachstumshormonausschüttung in der Ruhephase. Mehr Informationen zu den Vorteilen finden Sie in der Kategorie Produkt Aminosäuren.

Für die Testosteronproduktion eines Sportlers sind bestimmte Nährstoffe wichtig, welche vom Tribulus bereitgestellt werden. Durch einen regelmäßigen Verzehr ist eine Steigerung des Testosteronspiegel um bis zu 70 Prozent möglich. Dadurch wird der Muskelaufbau auf eine natürliche Art gefördert, die Regenerationszeit verkürzt.

Tribulus wirkt anders als herkömmliche synthetische Hormone. Es regt einzig und allein die eigene Hormonproduktion an, somit kann man das gewünschte Muskelwachstum ohne Nebenwirkungen erreichen. Die ideale Kombinationsformel für Kraft-, Sportler und Bodybuilder ist Tribulus Terrestris mit Creatine, für eine bessere Leistungssteigerung und Muskelaufbau!

Inhaltsstoffe des Tribulus Terrestris
Tribulus gewinnt man aus der gleichnamigen Heilpflanze, die in Indien, Afrika und Osteuropa Ihre Wurzeln hat. Diese Pflanze wird dort schon seit einer langen Zeit als Heilmittel bei Impotenz, Unfruchtbarkeit, Leberbeschwerden, Muskelschwund sowie Herz- und Nierenleiden eingesetzt. Tribulus Terrestris basiert auf keinen syntetischen Hormonen, sondern ist ein natürliches Produkt.

Tribulus enthält weitere Naturstoffe, die Saponine, deren Wirkstoff ist das Protodioscin, eine Steroiden ähnliche Verbindung.

Eine erhöhte Hormonproduktion durch Tribulus Terrestris wird mit der Stimulation der Hirnanhangdrüse, welche luteinisierende Hormone ausschüttet, bewirkt.

Kre-Alkalyn ist ein „gepuffertes Creatin“, dass bedeutet, es wurde zu einem höheren pH-Wert verarbeitet als normales Creatin. Je höher ein pH-Wert, umso weniger säurehaltig ist es. Durch das Puffern von Creatin verhindert man dessen Abbau in das nutzlose Nebenprodukt Creatinin.
Somit soll der Abbau zu Creatinin aufgehalten werden, indem der pH-Wert des Produkts bei dessen Herstellung manipuliert wird. Eine verlangsamte oder blockierte bzw. gehemmte Umwandlung von Creatin in Creatinin erlaubt es dem Körper, mehr Creatin aufzunehmen, wodurch eine entsprechend geringere Dosierung verwendet werden kann.

Wo kann man Kre-Alkalyn bestellen?

Kre-Alkalyn können Sie ganz bequem online in unserem Fitness & Bodybuilding Shop www.shop-muskelaufbau.de bestellen. Direkt zu unseren Kre-Alkalyn Produkten.

Merkmale des Caseins

Casein ist ein hervorragendes und langzeitwirkendes Eiweiß. Es ist das ideale Diät-Protein, Pre-Workout-Protein und Night-Time-Protein.

Das Casein ist sehr bekannt und bietet im gegensatz zu 100% Whey Protein den großen Vorteil der schrittweisen Proteinabgabe in den Körper. Durch diesen genannten Time-Release-Effekt wird die Muskulatur über mehrere Stunden mit Aminosäure versorgt, der Muskel hat ausreichend Zeit sich zu regenerienen und an Masse aufzubauen. Casein eignet sich auch als Diätunterstützendes Mittel.

Herkunft

Casein bedeutet Käse und stammt aus dem lateinischen Wort "caseus". Al Casein bezeichnet man den Teil der Milch der zu Käse verarbeitet wird. Als Beispiel der Magerquark, er enthält einen hohen Anteil an Casein und ist eine beliebte Eiweißquelle von Bodybuildern.

Wie genau wirkt das Casein eigentlich?

Das Protein Casein stellt der Muskulatur Aminosäuren zur Regeneration und Wachstum zur Verfügung. Der Vorteil von Casein gegenüber anderen Proteinsorten wie Sojaproteine oder Wehyproteine ist das es langsam vom Körper aufgenommen wird. Dem Körper werden über mehrere Stunden wichtige Aminosäuren zum Muskelaufbau geliefert. Durch die Einnahme von Casein vor dem zu Bett gehen, entfaltet sich seine Wirkung am besten, den während der Nachtruhe, fällt der Aminosäurenpool im Blut, wegen fehlender Nahrungsaufnahme, ab. Dieser Abfall kann durch das Casein vorgebeugt werden. Nach dem einschlafen wird der Organismus durch die o.g. langsame Aufnahme mit Aminosäure über mehrere Stunden versorgt. So kann der gesamte Schlafzyklus zur Regeneration genutzt werden.
Die Einnahme zu anderen Tageszeiten ist ebenfalls empfehlenswert, jedoch ist es ab zu raten nach dem Training Casein zu sich zu nehmen, hier kann ein schnelles Protein wie Wheyisolat eine bessere Wirkung erzielen.

Von Casein profitieren die Kraftsportler und Bodybuilder, die gerne eine fettärmere Muskelmasse und verbesserte Regeneration in der Ruhephase suchen.

Die Eiweißsynthese kann mithilfe von Casein bis zu 30% gesteigert werden und den Eiweißabbau (Katabolismus) um ca. 1/3 reduzieren.

Casein in der Diät

Casein ist ein beliebtes Diätmittel. Durch die langsame Verdauung und das nach dem Verzehr eintretende starke Sättigungsgefühl, bleiben die üblen Heisshungerattacken auf den Kühlschrank meistens aus. Zudem liefert Casein viele wichtige Mineralstoffe und Vitamine für den Körper. Idealerweise eigent sicht Casein am besten morgens oder am nachmittag und bzw. abends vor dem Schlafengehen.

Der Casein Pre-Workout-Shake

Professionelle Fitness- und Bodybuildingathleten nehmen gerne einen Casein-Shake vor dem Training. Dank des hohen L-Glutamin Anteils wird eine Muskelermüdung durch Blockierung der Säurebildung verhindert. Durch die enhaltenen BCAA's im Casein erreicht der Sportler eine zusätzliche antikatabolische Wirkung. Der Muskelabbau im Training wird wirkungsvoll durch das Casein gehemmt. Außerdem bewirken die BCAA im Casein einen anabolen, also muskelaufbauenden Zustand.

Tipp zum Pre-Workout-Shake

Für einen maximalen Muskelaufbau empfehlen wir Ihnen folgende Mischung des Shakes: 1/3 Casein und 2/3 100% Whey Protein.

Wo kann man Casein bestellen?

Casein Protein können Sie ganz bequem online in unserem Fitness & Bodybuilding Shop www.shop-muskelaufbau.de bestellen. Casein Produkte von namhaften Hersteller wie Optimum Nutrition, Peak, Body Attack und Best Body Nutrition an. Direkt zu unseren Casein Produkten.

Guarana ist eine aus dem Amazonasbecken stammende Lianenart. Sie gehört zur Gattung der Seifenbaumgewächse. Ihre roten Früchte haben einen sehr hohen Koffeinanteil. Dieser beinhaltet ca. 4-8% der Trockenmasse in einer Frucht. Roh verzehrt schmecken die Früchte leicht bitter.

Das Koffein im Guarana entwickelt eine ähnliche Wirkung wie beim Kaffee. Der Unterschied zwischen Kaffee und Guarana liegt darin, dass sich die Wirkung langsamer verbreitet und deshalb auch länger anhält.

Wichtige Bestandteile der Guarana Früchte sind Mineralstoffe, Theophyllin und Wasser. Theophyllin hemmt die Phosphodiesterase. Es erhöht sich der cAMP-Spiegel und somit die zur Verfügung stehende Energie.

Aus den Wirkungen von Theophyllin und Koffein ergibt sich die hauptsächliche Nutzen von Guarana. Die Samen werden getrocknet und zu einem Pulver verarbeitet. Anschließen mit Wasser aufgegossen. Fertig ist das Getränk.

Guarana wird besonders gerne im Bodybuilding Sport verwendet. Es ist kein Doping. Die Wirkung des Koffeins, macht wach und steigert die Leistung. Der Abbau von cAMP wird durch das Koffein der Guaranafrucht gehemmt, somit wirkt es energiesteigernd. Dies ist an Wettkampftagen besonders von Bedeutung!

Zu den Guarana-Nahrungsergänzungen.

Tribulus Terrestris

Tribulus Terrestris - eine Pflanze, die in einigen Regionen mit gemäßigten und tropischen Klimazonen wächst. Seit Jahrhunderten hat sie eine wichtige Rolle in der traditionellen Medizin gespielt. Die alten Griechen verwendeten Tribulus als Diuretikum (sie zeigte sich harntreibend, und dies ist ein von mehreren Vorteilen)und als Mittel, sich aufzumuntern. In Indien wurde Tribulus als Diuretikum und Antisepticum , während in China, als ein Mittel zur Behandlung einer Reihe von Erkrankungen der Leber, Nieren und Herz-Kreislauf-System, verwendet.

Tribulus ist unglaublich reich an hochwirksamen biologischen Substanzen wie Flavonoide, Alkaloide und andere. Welche der pharmakologisch aktiven Metaboliten und in welchen Mengen sind bereits im fertigen Extrakt vorhanden, hängt von dem Anteil der reinen Pflanze bei der Herstellung ab. Dabei spielen die Bedienungen, bei deren die Pflanze aufgewachsen ist und geerntet wird, eine grosse Rolle.

In Bulgarien und anderen Balkanländern wird Tribulus vor allem als Teil von Arzneien verwendet, um die Libido zu steigern. Die Eigenschaften dieser Pflanze wurden ausführlich in dem chemisch-pharmazeutischen Forschungscenter in Sofia (Bulgarien) untersucht. In ca. zwei Jahrzehnten haben die bulgarischen Forscher wirklich wertvolle Daten gesammelt. Aber ob das Thema von den Wissenschaftlern in anderen Ländern untersucht wurde, insbesondere in der USA, ist eine Frage.

Bis zur Veröffentlichung des "Handbuches der chinesischen Kräutern und Formeln" vom Dr. Che Chem Engom 1983, und die "chemische Zusammensetzung der östlichen Pflanzen " vom Hsu Cheng und Hong im Jahr 1985 war Tribulus sehr wenig bekannt. In der Tat waren die bemerkenswerten Eigenschaften dieser Pflanze nur wenigen Forschern und Ärzten der traditionellen östlichen Medizin bekannt. Doch seit Mitte der 80er Jahre wurden die Fitness- und Bodybuildingfans durch die Kraftsportler aus Osteuropa auf Tribulus aufmerksam.

Wirkungsweise
Tribulus Terrestris erhöht die Testosteronproduktion im Körper durch das steigende Luteinisierendes Hormon (LH). LH ist das wichtigste Hormon, das für eine erhöhte Testosteron im Organismus verantwortlich ist.

Neben einer möglichen Erhöhung der Sexualtriebes kann Tribulus die Steigerung der Muskelmasse und - kraft bewirken, da Testosteron ein der leistungsfähigen anabolen Hormonen ist. Diese Nahrungsergänzung nutzen viele Athleten und Bodybuilder in der Welt. Tribulus wird von den Sportler nach einer Anabolika-Kur sehr oft angewendet. Dies ermöglicht ihnen, die normale Produktion von Testosteron in den Körper aufrecht zu erhalten. ANABOLIKA SCHADET EURE GESUNDHEIT !!! HÄNDE WEG VON ANABOLIKA!!!.

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Mehrkomponenteneiweiss / MK-Protein

Muskelaufbau(für Einsteiger und Fortgeschrittene),Abnehmen und straffen. Liefert mehrere Arten von Erweiß (Milch, Molke, Ei, Soja etc.), bleibt flüssiger in der Konsistenz. Der Zusatz von schnell verfügbaren Proteinen, wie Molkenprotein(Whey), sorgt für eine rascher einsetzende und lang anhaltende Versorgung der Muskulatur mit Eiweiß als Baustoff. Verzehren über den Tag verteilt, z.B. nach dem Training.

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